尤其是春节期间，腰围容易变粗，跟好朋友一起练习这一套瘦腹操，有趣又瘦身，一举多得，赶紧行动起来吧。2.吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。4.吐气，下半身不要动，上半身往左侧扭转，保持呼吸的同时，维持该姿势5秒。

　　导语：冬季腰腹最容易长肥肉，怎样瘦腰腹？下面编辑教大家3套完整的瘦腹操，有效抑制腰腹赘肉的生长。尤其是春节期间，腰围容易变粗，跟好朋友一起练习这一套瘦腹操，有趣又瘦身，一举多得，赶紧行动起来吧。

　　1.两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。

　　※不要直接躺在地板上完成动作。地板上要铺上瑜伽垫或者毛巾，德信,德信体育官方网站,德信体育网址,德信体育注册链接,德信体育平台用来保护腰部。

　　2.吐气，背部不要弯曲，身体往左侧扭转，左肘向后方移动。保持呼吸顺畅，以此姿势静止5秒。